Το αυγό είναι μια αρκετά θρεπτική τροφή που έχει χαμηλή τιμή και μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων. Σήμερα θα συζητήσουμε λεπτομερώς τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες, κριτικές σχετικά με αυτήν, το μενού, καθώς και άλλες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Ας ξεκινήσουμε την κριτική μας για αυτό το είδος φαγητού αμέσως!
Ποια είναι η ουσία της δίαιτας;
Κάθε λογικό άτομο, όταν εξετάζει ποια δίαιτα να χρησιμοποιήσει, θα καθορίσει εάν υπάρχει κάποια αποτελεσματικότητα αυτής ή εκείνης της δίαιτας. Πολλές κριτικές για τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες είναι θετικές, μπορούμε να πούμε ότι το αποτέλεσμα αυτού του τύπου δίαιτας είναι απλά υπέροχο. Μέσα σε ένα μήνα, οι άνθρωποι απαλλάσσονται από τα μισητά κιλά που τους εμπόδιζαν να ζήσουν μια κανονική ζωή.
Ποια είναι λοιπόν η ουσία αυτής της δίαιτας; Πρώτα απ 'όλα, αξίζει σίγουρα να σημειωθεί ότι τα αυγά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών A, B, D, E, K. Επιπλέον, το προϊόν που συζητήθηκε σήμερα περιέχει πολύ φώσφορο, σίδηρο, νερό, χαλκό, κάλιο, ασβέστιο, καθώς και άλλες σημαντικές και χρήσιμες ουσίες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι κάθε αυγό κοτόπουλου περιέχει βιολογικά δραστικές ουσίες, μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και αμινοξέων, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του οργανισμού συνολικά.
Η ουσία της δίαιτας που συζητήθηκε σήμερα είναι ότι για ένα μήνα δεν χρειάζεται να τρώτε σχεδόν τίποτα εκτός από αυγά. Επιπλέον, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τη ζάχαρη, τις πατάτες, τα είδη ζαχαροπλαστικής και άλλα επιβλαβή προϊόντα. Ο οργανισμός λοιπόν βρίσκεται σε ένα είδος λιμοκτονίας υδατανθράκων για 1 μήνα, αφού λαμβάνει κυρίως πρωτεΐνη.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν τρώτε αυγά, το σώμα λαμβάνει βιταμίνη Η, το κύριο καθήκον της οποίας είναι να διεγείρει την απορρόφηση των υδατανθράκων. Όταν εντοπίζεται έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα, η βιοτίνη αρχίζει να επεξεργάζεται ουσίες που έχουν εναποτεθεί στον λιπώδη ιστό. Κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, τα λίπη θα διασπαστούν και τα περιττά κιλά που ονειρευόσασταν τόσο καιρό θα εξαφανιστούν.
Στο άρθρο περιγράφουμε λεπτομερώς το μενού της δίαιτας με αυγά για 4 εβδομάδες, αλλά τώρα θα μιλήσουμε για το τι πιστεύουν οι ειδικοί για αυτό το είδος απώλειας βάρους.
Η γνώμη διατροφολόγων και γιατρών
Τώρα θα συζητήσουμε και θα πούμε για τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες. Και επίσης δώστε προσοχή σε άλλες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι διατροφολόγοι και οι παγκοσμίου φήμης γιατροί δεν έχουν ιδιαίτερο ενθουσιασμό για τη δίαιτα με τα αυγά. Είναι πολύ λογικό ότι κάθε διατροφολόγος συνιστά στους ανθρώπους να χάσουν βάρος με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης διατροφής, θα σας συμβουλεύσει να λάβετε υπόψη τις θερμίδες, να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, ώστε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Όπως καταλαβαίνετε, σύμφωνα με τη δίαιτα που συζητήθηκε σήμερα, τα λίπη και οι υδατάνθρακες αποκλείονται από τη διατροφή, αφού χρειάζεται κυρίως να τρώτε πρωτεΐνη. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ελλείψει επαρκούς ποσότητας λίπους, διαταράσσεται η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, ενώ μειώνεται και η ανοσία του οργανισμού.
Η έλλειψη υδατανθράκων σε αυτή την περίπτωση είναι γεμάτη με αποσταθεροποίηση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η πνευματική δραστηριότητα και οι σωματικές ικανότητες μειώνονται και το σώμα απλώς εξαντλείται.
Τώρα καταλαβαίνετε τι γνώμη έχουν οι γιατροί και οι διατροφολόγοι για τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων, οι κριτικές της οποίας είναι ως επί το πλείστον θετικές. Θυμηθείτε ότι η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι 4 εβδομάδες, δηλαδή ένας μήνας, επομένως είναι πολύ πιθανό ότι κάποιο είδος ανισορροπίας στην ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών στο σώμα θα επηρεάσει την υγεία σας.
Οι κύριες αντενδείξεις της δίαιτας αυγών
Οι σύγχρονες δίαιτες είναι αρκετά επικίνδυνες για τη ζωή όλων, επομένως έχουν ορισμένες αντενδείξεις. Σήμερα, δεν μπορούν όλοι να χάσουν βάρος, επειδή η δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων, το μενού της οποίας θα συζητήσουμε λίγο αργότερα στο άρθρο, έχει μια σειρά από αντενδείξεις, γι 'αυτό και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Αυτές οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:
- Εγκυμοσύνη;
- χρόνιες και οξείες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
- ηπατική παθολογία?
- Νεφρική Νόσος;
- ασθένειες του παγκρέατος?
- Ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.
- ατομική δυσανεξία στα αυγά.
Έτσι, συζητήσαμε τις κύριες αντενδείξεις της συζητημένης δίαιτας. Εάν δεν ανήκετε σε καμία από τις παραπάνω κατηγορίες, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια να χάνετε βάρος με αυτή τη μέθοδο δίαιτας. Θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά σε χρόνο μηδέν - μόλις 1 μήνα.
Εγκεκριμένα Προϊόντα
Νωρίτερα σε αυτό το άρθρο, αναφέραμε ήδη ότι η δίαιτα πρωτεΐνης αυγού 4 εβδομάδων έχει θετικές κριτικές, αλλά θα σταθούμε σε πιο λεπτομερείς απόψεις ανθρώπων που έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν τη μέθοδο λίγο αργότερα σε αυτό το υλικό.
Τώρα ας μιλήσουμε για τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε με αυτό το είδος διατροφής και λίγο αργότερα θα μιλήσουμε για τα τρόφιμα που απαγορεύεται να τρώτε.
Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- γαλοπούλα και κρέας κοτόπουλου?
- αυγά κοτόπουλου?
- άπαχο ψάρι, βοδινό και μοσχάρι?
- χόρτα (οποιαδήποτε, εκτός από πατάτες).
- τυρί και τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
- χόρτα;
- Σκόρδο;
- Κρεμμύδι;
- Τσάι με λεμόνι?
- Μπαχαρικά για ντρέσινγκ σαλάτας.
- Φράπα;
- Πορτοκάλι.
Όπως καταλαβαίνετε, η λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα είναι αρκετά μικρή, οπότε για να μην σπάσετε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να κάνετε μεγάλη προσπάθεια για ένα μήνα!
εβδομαδιαίο μενού
Είναι λογικό η δίαιτα με τα αυγά να έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για τις δύο πρώτες εβδομάδες το πρωινό είναι το ίδιο και μετά επιλέγετε μόνοι σας ποιο πιάτο θέλετε να μαγειρέψετε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
Έτσι, τις πρώτες 7 ημέρες πρέπει να φάτε μισό γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι το πρωί και δύο αυγά σε κάποια μορφή. Τη Δευτέρα, ένα είδος φρούτου πρέπει να καταναλώνεται για μεσημεριανό γεύμα, ενώ το ψητό ή βραστό κρέας επιτρέπεται για βραδινό. Την Τρίτη, φτιάξτε ένα ψημένο ή βραστό κοτόπουλο για μεσημεριανό γεύμα και πάρτε τοστ, 2 αυγά, σαλάτα λαχανικών και γκρέιπφρουτ για βραδινό. Την Τετάρτη, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να ξεκινά με τυρί με χαμηλά λιπαρά, ντομάτες και ένα κομμάτι φρυγανιάς και το βραδινό να είναι ψημένο ή βραστό κρέας.
Την Πέμπτη, για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε φρούτα μιας ποικιλίας και για δείπνο, μαγειρέψτε κρέας και σαλάτα. Την Παρασκευή, στη μέση της ημέρας, πρέπει να μαγειρέψετε δύο αυγά, βραστά λαχανικά και για δείπνο ένα στιφάδο ψαριού, να φάτε ένα πορτοκάλι και σαλάτα.
Το Σάββατο, βραστό ή ψημένο κρέας πρέπει να προετοιμαστεί για μεσημεριανό γεύμα και κρέας με σαλάτα θα πρέπει να καταναλωθεί για βραδινό. Φάτε ένα πορτοκάλι και μαγειρεμένα λαχανικά τις Κυριακές, κοτόπουλο και ντομάτες για μεσημεριανό γεύμα και μαγειρεμένα λαχανικά ξανά για βραδινό.
επόμενες 7 ημέρες
Συζητώντας τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες, ένα λεπτομερές πρόγραμμα γευμάτων και άλλες πληροφορίες, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι δεύτερες επτά ημέρες της εξεταζόμενης δίαιτας θα είναι ακριβώς οι ίδιες με την πρώτη εβδομάδα όσον αφορά το πρωινό. Για πρωινό πρέπει να φάτε μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και δύο αυγά όλη την εβδομάδα.
Όσο για το μεσημεριανό γεύμα, Δευτέρα και Τρίτη είναι το ίδιο: πρέπει να τρώτε και κρέας και σαλάτα. Την πρώτη μέρα της εβδομάδας φτιάξτε μόνοι σας δύο αυγά, ένα πορτοκάλι και μια σαλάτα για βραδινό και την Τρίτη για βραδινό, συνιστάται να φάτε δύο αυγά και ένα γκρέιπφρουτ. Την Τετάρτη, το μεσημεριανό πρέπει να είναι κρέας και τουρσιά και το βραδινό ένα πορτοκάλι και δύο βραστά αυγά.
Όσο για την Πέμπτη, αυτή την ημέρα της εβδομάδας για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά και αυγά ομελέτα. Στο τέλος της ημέρας, μαγειρεύετε μόνοι σας άλλα δύο αυγά κοτόπουλου. Την Παρασκευή, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από βραστά ή βραστά ψάρια και το δείπνο - αυγά (δύο θα κάνουν). Το Σάββατο, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι ένα πορτοκάλι και λίγο κρέας, και για δείπνο μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα. Στα μέσα της Κυριακής το απόγευμα επιτρέπεται να έχετε ένα σνακ με πορτοκάλι, κοτόπουλο, ντομάτες ή βραστά λαχανικά. Πρέπει να φάτε το ίδιο για βραδινό!
Τρίτη εβδομάδα απώλειας βάρους
Σήμερα θα συζητήσουμε αναλυτικά ένα αναλυτικό μενού της δίαιτας με αυγά για 4 εβδομάδες, που σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Έτσι, τη Δευτέρα της τρίτης εβδομάδας πρέπει να φάτε φρούτα, εκτός από τα απαγορευμένα, για τα οποία θα μιλήσουμε αργότερα. Την Τρίτη επιτρέπεται να τρώτε μαγειρεμένα λαχανικά και την Τετάρτη επιτρέπεται να φάτε όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα.
Η τέταρτη μέρα της τρίτης εβδομάδας πρέπει να αποτελείται από βραστά λαχανικά, σαλάτα, βραστό ή βραστό ψάρι. Την Παρασκευή πρέπει να τρώτε λαχανικά, κρέας και κοτόπουλο. Όσο για το Σάββατο, φτιάξτε μια μέρα που θα τρώτε μόνο ένα είδος φρούτου. Επαναλάβετε τα γεύματα του Σαββάτου την Κυριακή.
Μενού για την τέταρτη εβδομάδα
Η τελευταία εβδομάδα της δίαιτας αυγού-πρωτεΐνης είναι η πιο υπεύθυνη, γιατί μετά από 7 ημέρες μπορείτε ήδη να δείτε το τελικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους σας.
Έτσι, τη Δευτέρα πρέπει να φάτε ένα γκρέιπφρουτ, 150-200 γραμμάρια κρέας ή ένα τέταρτο κοτόπουλου, τρία αγγούρια και ισάριθμες ντομάτες, δύο τοστ, καθώς και κονσέρβα τόνου, αλλά φροντίστε να είναι χωρίς λάδι .
Την Τρίτη πρέπει να φάτε ξανά 150-200 γραμμάρια κρέας, τρία αγγούρια και τον ίδιο αριθμό ντομάτες, πολλές φρυγανιές, ένα αχλάδι ή μήλο και ένα πορτοκάλι ή 20 γραμμάρια πεπόνι.
Όπως και την Τετάρτη, αυτή την ημέρα της εβδομάδας θα πρέπει να φάτε 30 γραμμάρια τυρί κότατζ ή τυρί με χαμηλά λιπαρά, δύο αγγούρια και ντομάτες, ένα τοστ, 200 γραμμάρια βραστά χόρτα και 1 πορτοκάλι.
Η τέταρτη ημέρα της τέταρτης εβδομάδας πρέπει να αντιπροσωπεύεται από τα ακόλουθα προϊόντα: ένα γκρέιπφρουτ, δύο αγγούρια, 3 ντομάτες, 1 τοστ, μισό κοτόπουλο.
Την Παρασκευή, σύμφωνα με τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες, πρέπει να φάτε τρεις ντομάτες, 2 αυγά, 1 πορτοκάλι και μαρούλι.
Το Σάββατο, φάτε 700 γραμμάρια κοτόπουλο, 150 γραμμάρια τυρί cottage ή τυρί, 1 ποτήρι κεφίρ, δύο αγγούρια και δύο ντομάτες, ένα κομμάτι φρυγανιά και γκρέιπφρουτ.
Την Κυριακή, την τελευταία εβδομάδα της δίαιτας αυγών, πρέπει να φάτε 30 γραμμάρια τυρί cottage, ένα κουτάκι κονσερβοποιημένου τόνου χωρίς λάδι, 200 γραμμάρια βραστά χόρτα, δύο αγγούρια και ντομάτες, ένα γκρέιπφρουτ και επίσης τοστ.
Όπως καταλαβαίνετε, αυτό το μενού της δίαιτας των αυγών περιγράφεται λεπτομερέστερα για τις δύο πρώτες εβδομάδες και στη συνέχεια θα πρέπει να επιλέξετε μόνοι σας τι θα φάτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
Τι επιλογές διατροφής υπάρχουν;
Μέχρι σήμερα, έχει συζητηθεί ένας μεγάλος αριθμός παραλλαγών στη διατροφή. Μιλάμε για τη δίαιτα πρωτεΐνης-αυγού, τη δίαιτα Maggi και πολλές άλλες. Ουσιαστικά, σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για την ίδια μέθοδο απώλειας βάρους, σχεδιασμένη για 1 μήνα. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις του σώματος, γεγονός που καθιστά δυνατή την απώλεια αυτών των επιπλέον μισητών κιλών μετά από 4 εβδομάδες.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι, αν και η δίαιτα ονομάζεται αυγό, μπορείτε να φάτε όχι μόνο αυτό το προϊόν για ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μια αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης εισέρχεται στο σώμα, προκαλώντας σπατάλη του αποθέματος λίπους. Επιπλέον, στις 3 και 4 εβδομάδες, μια αυξημένη ποσότητα άλλων τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως ψάρι, κρέας και πουλερικά, περιλαμβάνεται στη διατροφή. Αυτό, με τη σειρά του, είναι απαραίτητο για την εδραίωση του αποτελέσματος.
Θυμηθείτε ότι αν παραμελήσετε το δεύτερο μισό της δίαιτας, πιθανότατα θα χάσετε το αποτέλεσμα που καταφέρατε να πετύχετε τις δύο πρώτες εβδομάδες απώλειας βάρους!
Τα κύρια οφέλη της δίαιτας
Σήμερα θα συζητήσουμε αναλυτικά τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων που είναι δημοφιλής και έχει αρκετά καλά αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν θα βασανίζεστε από την πείνα όλη την ημέρα, καθώς μια επαρκής ποσότητα απαραίτητων ουσιών εισέρχεται στο σώμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η ευκολία στο μαγείρεμα, αφού πρέπει να μαγειρέψετε μόνο τα δικά σας αυγά, να στείλετε το κοτόπουλο στο φούρνο να ψηθεί και να μαγειρέψετε λαχανικά, για παράδειγμα. Συμφωνώ, όλα αυτά είναι πολύ απλά, οπότε οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο ατημέλητη νοικοκυρά, θα αντιμετωπίσει αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος!
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι με μια τακτική επίσκεψη στο γυμναστήριο, μπορεί σίγουρα να δημιουργηθεί μυϊκή μάζα. Έτσι, όχι μόνο χάνετε βάρος, αλλά βρίσκετε και την τέλεια καλά εκπαιδευμένη σιλουέτα. Το πλεονέκτημα της δίαιτας είναι επίσης τα σταθερά αποτελέσματα, για να τα διατηρήσετε πρέπει να τρώτε σωστά!
Μειονεκτήματα της πρωτεϊνικής διατροφής
Είναι πολύ λογικό η δίαιτα με τα αυγά για ένα μήνα να έχει και μειονεκτήματα, για τα οποία θα μιλήσουμε σε λίγο. Τα κύρια μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους περιλαμβάνουν το γεγονός ότι σε ένα μήνα θα έχετε πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Λόγω του γεγονότος ότι τρώτε ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων, η αποτελεσματικότητα μειώνεται και μπορεί επίσης να παρατηρηθεί λήθαργος και κόπωση. Επίσης, εάν χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μια σειρά από προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν: αέρια, δυσκοιλιότητα, κακοσμία του στόματος, φούσκωμα.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων είναι χωρίς καφέ, απαιτεί αυστηρή τήρηση του προγράμματος γευμάτων και είναι αρκετά μονότονη, επομένως υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να ξεσπάσετε. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να απαρνηθείτε την εντατική σωματική δραστηριότητα λόγω χαμηλής δύναμης. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα τεσσάρων εβδομάδων μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και να αναπτύξετε σοβαρά στομαχικά προβλήματα. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει και θα σας δώσει απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας.
Χρήσιμες συμβουλές
Σήμερα θα συζητήσουμε λεπτομερώς τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων καθώς και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτήν την επιλογή απώλειας βάρους. Για αρχή, λοιπόν, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να προτιμάτε τα μαλακά αυγά, καθώς απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό. Μην ξεχνάτε ότι ο μέσος μέγιστος αριθμός αυγών που μπορούν να καταναλωθούν την ημέρα είναι 4 τεμάχια. Κατά την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα. Χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δίαιτα με τα αυγά και να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις.
Αν σας αρέσουν τα τηγανητά αυγά, φτιάξτε το χωρίς λάδι, αλλά να θυμάστε ότι το ψήσιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να το ετοιμάσετε. Σημειώστε ότι πρέπει να τρώτε βραδινό περίπου 4 ώρες πριν τον ύπνο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι τα σνακ αποκλείονται από αυτή τη δίαιτα και η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει να φτάνει τουλάχιστον τα 2 λίτρα.
Εάν επιλέξετε τη δίαιτα 4 x 4 αυγών, μειώστε τη σωματική δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, το πρωί μπορείτε να κάνετε μόνο ασκήσεις, να επισκεφτείτε την πισίνα και να κάνετε μια βόλτα. Να θυμάστε ότι το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες και να σας εξαντλεί σοβαρά, αφού δεν εισέρχονται αρκετοί υδατάνθρακες στο σώμα.
Τι δεν επιτρέπεται να τρώμε;
Στα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνονται: μαγιονέζα, πλούσιοι ζωμοί, ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, είδη ζαχαροπλαστικής, δημητριακά, ζάχαρη, πατάτες, καφές και παρόμοια ποτά με καφεΐνη. Πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, το κρέας, τους λωτούς, τις μπανάνες και τα κεράσια, τα μάνγκο, τα σταφύλια, τα σύκα, τα αβοκάντο, τους χουρμάδες, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τους χυμούς, τις σόδες και τα γλυκά για ένα μήνα. Δεν συνιστώνται επίσης μέλι, σάλτσα σόγιας και κέτσαπ.
Η λίστα είναι αρκετά εντυπωσιακή, καλό είναι να την εκτυπώσετε αμέσως και να την κολλήσετε στο ψυγείο για να μην ξεχάσετε τίποτα.
Βαθμολογίες και Αποτελέσματα
Οι κριτικές για τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων είναι γενικά καλές. Μερικές γυναίκες ισχυρίζονται ότι σε 1 μήνα κατάφεραν να απαλλαγούν από 10-15 κιλά, αλλά να θυμάστε ότι για αυτό πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες διατροφής!
Εάν δεν μπορείτε να σκίσετε τον εαυτό σας και να υπομείνετε αυτό το μαρτύριο για 4 εβδομάδες, θα έχετε ένα ευχάριστο αποτέλεσμα με τη μορφή χαμένων κιλών. Μην ξεχνάτε ότι μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας είναι απαραίτητη η διατήρηση της σωστής διατροφής για να μην επανέλθουν.
Διασκεδάστε χάνοντας βάρος!